サッカーU7練習メニュー完全ガイド

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U7のサッカー練習メニューを探していると、小学1年生くらいの子に何をさせたらいいのか、初心者でもできる内容なのか、低学年が飽きない練習になるのか、けっこう迷いますよね。

サッカーU7練習メニューでは、ドリブル、パス、シュート、鬼ごっこ、ミニゲーム、1対1、2対2、3対3、ボールタッチ、コーディネーション、ウォーミングアップを、楽しく短時間で組み合わせることが大事かなと思います。

特に小学校1年生のサッカー練習メニューは、うまくなることだけを急ぐより、ボールを運ぶ、止まる、方向転換する、顔を上げる、ゴールを狙うという基本動作を遊びながら増やすのがポイントです。

この記事では、家庭でできる親子練習から、少年団やサッカースクールでも使いやすい練習の考え方、さらにマンツーマンでスポーツの習い事を始めたい人に向けて、体育スポーツ家庭教師ファーストの選び方までまとめます。

サッカーU7練習メニューの基本

まずは、U7の子にどんな練習を入れるとよいのかを整理していきます。U7は主に6歳から7歳、小学1年生前後の時期なので、長い説明や難しい戦術よりも、楽しい、動ける、ボールにたくさん触れるという流れを作ることが大切です。

小学校1年生のサッカー練習メニュー

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小学校1年生のサッカー練習メニューは、技術を細かく教え込むよりも、まずはサッカーって楽しいと思える内容にするのがいちばんです。

おすすめは、鬼ごっこ、ボールフィーリング、ドリブル遊び、的当てシュート、少人数のミニゲームを短くつなぐ形です。1つのメニューを長く続けるより、5分から10分くらいでテンポよく変えると、低学年でも集中しやすくなります。

45分程度でも、これくらいの流れなら十分に満足感があります。U7では、たくさんメニューを詰め込むより、子どもが何回もボールに触れる時間を増やすほうが大事です。

サッカー低学年で大事なこと

サッカー低学年で大事なことは、勝ち負けよりも、サッカーを嫌いにさせないことです。もちろん上達も大切ですが、U7の時期に怒られすぎたり、待ち時間ばかりだったりすると、練習そのものがつまらなくなってしまいます。

この年代では、説明は短く、見本を見せて、すぐにやってみる流れが合っています。大人が長く説明してから始めるより、やりながら声をかけるほうが伝わりやすいです。

• 説明は30秒以内を目安にする
• 列に長く並ばせない
• 1人1個ボールを使う時間を増やす
• できたプレーをすぐ褒める
• 最後はミニゲームで楽しく終える

また、低学年では団子サッカーになるのも自然です。無理にポジションを教えるより、空いているところを探してみよう、相手がいない方へ行ってみよう、という声かけのほうが動きにつながりやすいかなと思います。

初心者向けドリブル練習

初心者向けドリブル練習では、最初から細かい足技を求めなくて大丈夫です。まずは、ボールと一緒に歩く、走る、止まる、曲がる。このあたりができれば十分なスタートです。

U7の子には、コーンをまっすぐ並べてジグザグに進む練習も使いやすいですが、それだけだと飽きる子もいます。そんなときは、カラーコーン反応ドリブルにすると楽しくなります。

カラーコーン反応ドリブルのやり方

• 赤、青、黄色などのマーカーを置く
• 子どもはボールを持ってスタートする
• コーチや親が色を言う
• 言われた色へドリブルで向かう
• 慣れたら色ではなく数字や動物名でも遊ぶ

この練習は、ただ運ぶだけでなく、聞く、見る、判断するが自然に入ります。顔を上げる練習にもなりやすいので、低学年のドリブル練習にはおすすめです。

声かけは、足で触りなさいよりも、ボールと一緒にお散歩しよう、ぶつかりそうなら違う道に行こうくらいのほうが伝わりやすいですよ。

鬼ごっこで楽しく上達

U7の練習で鬼ごっこはかなり使えます。サッカーの練習なのに鬼ごっこでいいのかなと思うかもですが、走る、止まる、方向転換する、相手を見る、かわすという動きがたっぷり入ります。

最初はボールなしのしっぽ取り鬼ごっこから始めると、体が温まりやすいです。腰にビブスを挟んで、制限時間内に相手のしっぽを取るだけなので、ルールもシンプル。慣れてきたら、ボールを持ってドリブルしながら行うとサッカー要素が強くなります。

ドリブル鬼ごっこでは、全員がボールを持ち、鬼に取られないようにエリア内を逃げます。エリアが広すぎると緊張感がなくなり、狭すぎると接触しやすくなるので、人数に合わせて調整してください。

安全のため、強くぶつかる、足を引っかける、後ろから無理に奪う動きは避けるように伝えます。特に低学年は夢中になりやすいので、最初にルールを1つだけ決めておくと安心です。

45分で組む練習メニュー

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45分で組む練習メニューは、U7にかなり向いています。長すぎず、でもサッカーをした満足感も出せるので、初心者や低学年の子にも扱いやすい時間です。

私なら、45分はウォーミングアップ、ボール操作、ドリブル、シュート、ミニゲームの流れで組みます。ここで大事なのは、全部を完璧にこなすことではなく、テンポよく進めることです。

サッカーU7での練習メニューの選び方

ここからは、家庭での練習や習い事選びに目線を移していきます。U7は子どもによって集中力や運動経験の差が大きいので、集団練習だけでなく、マンツーマン指導という選択肢も知っておくと判断しやすくなります。

家庭教師ファーストのメリット・デメリット

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体育スポーツ家庭教師ファーストは、マンツーマンで運動やスポーツの指導を受けられる出張型のサービスです。サッカーU7の練習メニューを家庭で見てほしい、集団だとついていけるか不安、という人にはおすすめの選択肢かなと思います。

メリットは、子どものレベルに合わせて練習を変えやすいことです。U7は、同じ小学1年生でも、ボールを怖がる子、走るのが好きな子、すでにドリブルが得意な子など差が出やすいです。マンツーマンなら、その子の反応を見ながらメニューを調整しやすいですよね。

一方で、デメリットとしては、先生との相性や、練習場所、料金の確認が必要です。

ここの関連記事では、地域別のサッカー個人レッスンもまとめています。近くで個人指導を探したい場合は、神戸のサッカー個人レッスンまとめや名古屋のサッカー個人レッスンまとめも参考になります。

家庭教師ファーストの口コミ・評判

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家庭教師ファーストの口コミ・評判を見るときは、よかった、悪かったという感想だけで決めるのではなく、自分の子どもに近いケースかどうかを見るのが大事です。

たとえば、運動が苦手な子の苦手克服を目的にしているのか、サッカーの基礎を伸ばしたいのか、集団スクール前の準備として使いたいのかで、満足しやすいポイントは変わります。

口コミを読むときは、短期間で劇的にうまくなるかどうかだけに注目しすぎないほうがいいです。U7のサッカーは、ドリブルが少し楽しくなった、ボールを怖がらなくなった、ゴールを狙うようになった、という小さな変化も大きな成長です。

家庭教師ファーストは人気はある？

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家庭教師ファーストは人気はある？と気になる人も多いと思います。結論からいうと、マンツーマンのスポーツ指導を探している家庭にとっては、候補に入りやすいサービスです。

その理由は、集団スクールでは見てもらいにくい細かい部分を、子どもに合わせて指導してもらいやすいからです。U7の子は、まだ話を聞く力や集中力に差があります。集団の中でぼーっとしてしまう子もいれば、逆に動きすぎてしまう子もいますよね。

マンツーマンなら、今日はドリブルを多めにしよう、今日はボールを怖がらない練習から始めよう、今日はシュートで成功体験を作ろう、というように調整しやすいです。

家庭教師ファーストの失敗・後悔

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家庭教師ファーストの失敗・後悔を避けるには、申し込む前に目的をはっきりさせておくことが大事です。ここを曖昧にすると、思っていたレッスンと違ったかもと感じやすくなります。

たとえば、あなたが求めているのは、サッカーの基礎作りなのか、運動が苦手な子のサポートなのか、集団スクールに入る前の準備なのか、親子練習のやり方を知ることなのか。目的によって、お願いしたい練習内容は変わります。

• サッカー初心者であることを伝える
• ドリブルやシュートなど伸ばしたい内容を伝える
• 子どもが怖がることや苦手なことを伝える
• 練習場所や時間の希望を確認する
• 料金や交通費などの費用を確認する

費用については、公式サイトに料金案内がありますが、コースや回数、交通費、施設利用費などで変わる場合があります。体育スポーツ家庭教師ファーストの料金案内で最新情報を確認してください。

マンツーマン練習が合う子

マンツーマン練習が合う子は、集団の中だと遠慮してしまう子、話を聞く前に動いてしまう子、運動に苦手意識がある子、逆にもっと細かく教えてほしい子です。U7は性格の差がとても出やすいので、合う子にはかなり助けになると思います。

特に、サッカーを始めたばかりの子は、ボールを蹴る前に、ボールが怖い、ルールがわからない、周りの子が速すぎると感じることもあります。そんなとき、いきなり集団に入れるより、マンツーマンで安心して練習する時間を作るのもアリです。

一方で、試合の中で味方や相手を見る経験は、少人数ゲームや集団練習でも育ちます。だから、マンツーマンだけで完結させるというより、基礎や苦手克服は個別で、実戦感覚はミニゲームやスクールで、という組み合わせもおすすめです。

体育スポーツ家庭教師ファーストを検討するなら、まずは子どもの目的を整理して、どんな練習をしてほしいかを具体的に伝えるとよいです。公式サイトではマンツーマン指導の内容が紹介されているので、体育スポーツ家庭教師ファースト公式サイトで最新情報を確認してみてください。

サッカーU7練習メニューのまとめ

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サッカーU7練習メニューは、難しい戦術や長い反復練習よりも、遊びながら走る、止まる、運ぶ、蹴る、見る、ゴールを狙う経験を増やすことが大切です。

小学校1年生くらいの低学年なら、しっぽ取り鬼ごっこ、ドリブル鬼ごっこ、ボールフィーリング、的当てシュート、1対1、2対2や3対3のミニゲームを短時間でテンポよく組み合わせると、飽きにくく楽しく続けやすいです。

家庭で練習する場合は、完璧なフォームを求めすぎず、できたことをしっかり褒めるのがポイントです。集団練習が不安な子や、個別に見てもらいたい子には、マンツーマンでスポーツの習い事ができる体育スポーツ家庭教師ファーストも選択肢になります。