※このページはPRを含みます。
なんだか毎日、だるい・眠れない・朝がつらい……。その不調、もしかすると“体内リズムの乱れ”が原因かもしれません。
忙しい現代人の体は、気づかないうちに「自然のリズム」からズレてしまいがち。でも実は、食べ方を少し変えるだけで、体の調子が整ってくるのです。
そこで注目したいのが、薬膳の知恵を取り入れた「体内リズムを整える食べ方」。
本記事では、NPO法人日本統合医学協会の「薬膳インストラクター」資格講座をもとに、 “実践型の薬膳”で体調を整えるヒントをご紹介します。
✅この記事を読むことでわかること
・「体内リズムを整える食べ方」とは何か？
・薬膳の考え方で日常の不調がどう整えられるのか
・忙しい人でも資格を通して薬膳を学ぶ方法
↓人気の薬膳インストラクター資格詳しくはこちらをクリック↓
目次
🌿体内リズムを整える「薬膳的食べ方」とは？
忙しさで乱れた体調は、リズムを意識するだけで大きく変わります。ここでは、薬膳で考える「体内リズムに合った食べ方」を紹介します。
🕖 時間帯と臓器の関係を知る
薬膳では、東洋医学の「子午流注（しごるちゅう）」という考え方を使い、時間帯ごとに活発になる臓器に注目します。
| 時間帯 | 臓器 | 食事のポイント | 例 |
|---|---|---|---|
| 朝（7〜9時） | 胃 | 温めて消化しやすいもの | おかゆ、具だくさん味噌汁 |
| 昼（11〜13時） | 心 | エネルギーをしっかり摂取 | ご飯、肉、豆、温野菜 |
| 夜（17〜19時） | 腎・肝 | 消化にやさしく軽め | スープ、白身魚、小豆粥 |
このリズムに合わせた食べ方をすることで、体内時計が整い、自然と体調も安定していきます。
🍵 季節と体調に合った食材を選ぶ
薬膳では「季節に合わせた食材選び」も重要です。
- 春：気を巡らせる「香りのある野菜」→ 春菊、三つ葉
- 夏：熱を冷ます「水分の多い食材」→ きゅうり、トマト、豆腐
- 秋：乾燥を潤す「白い食材」→ 大根、梨、れんこん
- 冬：体を温める「黒・赤の食材」→ 黒ごま、にんにく、シナモン
こうした知識を活かすことで、冷え・便秘・肌荒れなどの季節トラブルにも強くなれます。
🌿初心者でも学べる「薬膳インストラクター講座」
「薬膳って難しそう…」「スピリチュアルっぽいのは苦手…」そんな方にもピッタリなのが、NPO法人日本統合医学協会の『薬膳インストラクター資格講座』です。
ここでは、講座の特徴と実際の受講者の声をご紹介します。
🎓 初心者OK・動画でしっかり学べる！
この講座は、専門用語や調理経験がなくても大丈夫。
- オンライン完結（試験も自宅でOK）
- わかりやすい動画教材とテキスト
- 食材の選び方から献立への応用までカバー
だから、家事・育児・仕事と両立しながら無理なく資格取得が可能です。
🌸ダブルライセンスが魅力
この協会では、薬膳だけでなく「アーユルヴェーダ・スパイス検定1級」など東洋医学の複数資格を組み合わせて取得できます。
→ 体質・季節・時間軸の3方向からアプローチできる知識が身に付き、家庭の健康ケアが格段にアップ！
＼人気の薬膳インストラクター資格はこちらから／
💬受講者のリアルな声
🟨 冷え性が改善！温活ごはんが習慣に
40代／女性／主婦
「季節に合った食材と温める調理法で、足先の冷えが改善！夫にも“最近調子良さそうだね”って言われてうれしいです。」
🟩 忙しい毎日に“整う時間”ができた！
30代／女性／会社員
「薬膳を意識した食事で、心も体も落ち着いてきました。仕事終わりの夜ごはんを丁寧に作るのが、自分へのごほうびです。」
🟦 子どもの体調管理に大活躍！
30代／女性／2児のママ
「薬膳を取り入れてから子どもが風邪をひきにくくなり、“お母さんのごはんで元気になる！”と言ってくれて感激です。」
よくある質問（FAQ）
Q：初心者でも薬膳を学べますか？
💬もちろん大丈夫です！専門知識がなくても分かりやすく学べます。
Q：講座の内容は難しくありませんか？
💬やさしい動画教材＆テキストで、理解しながら進められます。
Q：オンラインだけで資格は取れますか？
💬はい、自宅で受講＆受験が可能。忙しい方にもぴったり！
＼講座はこちらからチェック！／
ご家庭の食卓に、季節と時間を意識した“やさしい薬膳”を取り入れてみませんか？
毎日のごはんが、あなたと家族の体調を支える“セルフケア”になる一歩です🍵
