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「気づいたら涙が出ていた」「自分の気持ちが、絵にするとスッとわかった」
そんな体験ができるのが“アートセラピー”。
実は特別な道具や才能がなくても、自分で始めることができます。
さらに、今注目されているのが「資格を取って、家庭や仕事にも活かす」方法。
今回は、アートセラピーのやり方を自分で学びたい方や、
資格を通じて人の役に立ちたい方におすすめの
【アートセラピー資格取得講座（NPO法人日本統合医学協会）】をご紹介します。
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✅この記事を読むことで分かること
・アートセラピーを自分で始める基本のやり方
・資格を取るとどう役立つ？おすすめ講座の特徴
・日常や仕事に活かす“使えるアートセラピー”の具体例
目次
アートセラピーは自分でできる？そのやり方と効果とは
アートセラピーは「感じたままを表現する」シンプルで自由なセラピー。
特別な知識や絵のスキルは一切必要ありません。
大切なのは、「上手に描くこと」ではなく「心にあるものを表すこと」。
自分ひとりでも手軽に取り入れられ、続けるうちに少しずつ気持ちが軽くなるのが魅力です。
ここからは、アートセラピーを自分で始める具体的なやり方と、続けることでどんな効果があるのかを詳しくご紹介します。
アートセラピーのやり方｜初心者でもすぐできる３ステップ
アートセラピーは「絵の上手・下手」ではなく、「自分の心を自由に表現すること」が目的。
用意するのはクレヨンや色鉛筆、スケッチブックなど、家にあるものでOKです。
初心者の方も、以下の3ステップで今すぐ始められます。
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画材を準備する
クレヨン・色鉛筆・マーカーなど何でもOK。A4のコピー用紙でも大丈夫です。
「描くこと」へのハードルを下げるため、気軽に使える道具を選びましょう。 -
テーマを決めず、自由に描く
「今の気分」や「頭に浮かんだイメージ」をそのまま描いてOK。
グルグルの線だけでも、色を塗るだけでも問題ありません。
自分の“感じ”を否定せず、そのまま表現することが大切です。 -
描いたものを眺めて、言葉にしてみる
絵を見ながら「なんでこんな形にしたのかな？」「この色、今の気分かも」と
思ったことを口に出してみたり、メモに残したりすると、
自分の本当の気持ちに気づけることがあります。
ちょっとした“お絵描き”感覚で、心のセルフケアができるのが魅力です。
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自分で続けることで得られる効果
アートセラピーを定期的に取り入れることで、日々の心の状態に気づきやすくなり、
心と頭の整理整頓が自然にできるようになります。
特に以下のような効果が多くの方に実感されています。
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感情の整理がしやすくなる
「なんだかモヤモヤする」「イライラが消えない」──そんな気持ちを絵にするだけで、自分の内側にある感情が整理され、冷静になれることがあります。 -
言葉にならないストレスが軽くなる
口では説明しにくいストレスや不安も、色や形で表すとスッと気持ちが和らぐことも。
日記がわりの“アートジャーナル”として活用する人も増えています。 -
自己理解が深まり、人との関係がラクに
自分の内面を見つめることで、「ああ、私こんな風に感じてたんだ」と気づき、人間関係でも過剰に我慢したり、イライラしたりする場面が減っていきます。
アートセラピーは、静かに自分の内側を整える“心のデトックス”として、多くの人に支持されています。
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こんな人におすすめ！
「話すよりも描くほうが落ち着く」「感情をうまく処理できない」──
そんなあなたこそ、アートセラピーがぴったりです。
とくに以下のような方には、自分で始めるアートセラピーがおすすめです。
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人と話すより「描くほうが気持ちが落ち着く」
カウンセリングが苦手でも、自分のペースで向き合えるのがアートセラピー。
言葉より、色や形のほうがしっくりくるという方には特に向いています。 -
感情のコントロールが難しく、すぐに疲れてしまう
怒り・不安・悲しみなどの感情をため込みやすい方も、日々アートで表現することで、感情の“出口”をつくることができます。 -
子育て・介護・支援職など、人と関わる仕事をしている
人の話を聴く機会が多い方こそ、自分の心のケアが重要。
アートセラピーは“セルフケア”としても、また支援の道具としても活用できます。
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アートセラピーの資格を取るなら？おすすめは【日本統合医学協会】の講座
最近では「自分の心を整えるだけでなく、誰かのサポートにも活かしたい」と考える人が増え、アートセラピーの資格取得が注目されています。
中でも人気なのが、NPO法人日本統合医学協会が提供する【アートセラピー資格取得講座】。
初心者からでも安心して学べ、資格取得後には日常生活だけでなく仕事にも応用可能です。
ここでは、この講座の魅力と活かし方を3つの視点からご紹介します。
通信制×オンラインで、いつでもどこでも学べる
「子育て中でも、仕事が忙しくても大丈夫？」という方にこそ、この講座はぴったり。
完全オンライン対応で、スキマ時間にスマホ1台で学べるのが大きな特徴です。
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ライフスタイルに合わせて学べる自由度
フルタイム勤務の社会人や、家事育児で忙しい主婦の方でも、夜の少しの時間や休日に学習を進められるカリキュラム。 -
初心者向けの安心設計
専門用語がわからなくてもOK。基礎からやさしく学べる教材＋丁寧な添削サポート付き。
「絵が苦手だけど…」という不安も、しっかりフォローしてくれます。 -
試験もオンライン完結でラクラク
外出や通学は一切不要。オンラインで完結するため、忙しい方にも選ばれています。
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資格取得後の活かし方｜日常＋仕事にすぐ役立つ
この講座の最大の魅力は、「資格を取ったあと、どう活かすか」が明確なこと。
セルフケアとしてはもちろん、家族や職場など“身近な人の心のケア”にすぐ使えるスキルです。
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子育て・介護・医療・福祉の現場で即戦力に
保育士・介護士・看護師・カウンセラーなど、人と関わる仕事において「心の理解」や「寄り添い」の力がアップします。 -
地域での活動や副業にもつながる
体験ワークショップや小さな教室を開く方も多数。
“話す”だけでなく“描く”を通じた癒しの場づくりに活かせます。 -
家族や自分のメンタルケアにも役立つ
子どもの心の変化や、パートナーとの関係改善にも効果的。
何より、自分自身の心が落ち着く時間を持てるようになります。
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「アートセラピー資格」の信頼性と認知度
「民間資格って、ちゃんと役に立つの？」という不安にも、この講座はしっかり応えます。
NPO法人日本統合医学協会は、統合医療の普及を目指す信頼ある団体。
その認定資格だからこそ、現場でも、個人活動でも高い評価を受けています。
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統合医療を学ぶ医師や専門家とも連携
医療と代替療法の橋渡しとなるような学びを提供。
“気休め”ではなく、科学的根拠に基づいた実践型カリキュラムです。 -
医療・教育・福祉の現場でも認知度アップ
看護師やカウンセラーなど、専門職の方が副資格として取得するケースも増加中。 -
卒業生の活躍実績も多数！
資格取得後にアートセラピー講師やイベント主催者として活躍している方も。
趣味を“人の役に立つ力”に変えられるのが、この資格の魅力です。
＼信頼できる団体の公認資格で、自信を持って次のステップへ／
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まとめ：自分のため、誰かのために。今こそアートセラピーを学ぶタイミング
アートセラピーは、誰にでもできる“こころのセルフケア”。
描くことで、自分の中にある気持ちにそっと気づける優しい時間です。
「まずは自分で始めてみたい」
「資格としてしっかり学びたい」
その両方が叶う【アートセラピー資格取得講座】は、今の時代にぴったり。
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